​試合当日朝の食事♡

朝

​

・消化が良くすぐに

エネルギーとなる炭水化物を摂る
・消化が悪い脂質や

食物繊維の多いものは摂らない
・試合の3時間前までには食べ終わる

試合開始時には、

「胃の中は空っぽ、

でもエネルギーは満タン」

という状態が理想です♡

おすすめの食事♡

・おにぎり
・おもち
・バナナ
・ベーグル
・果物
・うどん

緊張であまり食べられない場合
無理して食べる必要はありません。

後でおにぎりやエネルギーゼリーなどで
栄養補給するようにしましょう。
食べれるようになった時のために
用意していきましょう。

ベーグルや